Ved at bruge denne side acceptere du samtidig Brugbarts og vores partneres brug af cookies.

Læs mere

Løb samme dag som ben træning

Det kan være en rigtig dårlig ide at løbe samme dag som du laver squat.

Redigeret: 2012-04-06 15:35

Efter du har trænet ben - eksempelvis squat - er det generelt en dårlig idé at løbe. Du vil være meget mere modtagelig over for skader - og fordi dine muskler er godt kørt igennem i forvejen, kan stød fra løbeturen påvirke dine sener og led mere end normalt.

Det er bedst at holde en pause inden du går til den igen, med samme muskel gruppe - og det kan du uden problemer gøre, uden at det giver tilbagegang form mæssig.

Restitutionstid

Din restitutionstid afhænger blandt andet af hvor trænet du er, hvor god form du er i, osv. Men generelt vil det være tilrådeligt at holde minimum en dags pause, før næste træningspas - dog kun hvis det involvere samme del af kroppen.

Det er også vigtigt at din krop får hvad den har brug for, ellers kan din Restitutionstid godt være længere end den ellers vil være, under de rette omstændigheder.